白髪って治るの?30台で白髪が出てきて焦った話

大体30歳を超えてくると一本、また一本と出てくると言われる白髪。

一本ぐらいいいかと思っていると、徐々に増えていって気が付くと美容師、床屋さんなんかに白髪増えてますね~なんていわれてショックを受けてしまいます。

白髪は、そもそも髪の毛の根元にある色素形成細胞からメラニン色素が十分に供給されないために起こるといわれています。

この十分に供給されない原因というのが加齢によるのです。でも、若白髪といって若くても白髪になる人もいますよね?これはなぜ起きるのでしょうか?

白髪を改善する方法はあるの?


引用:白髪になるには理由があった!白髪の原因と治す方法まとめ

一般的には、白髪は男性で30台前半、女性が30台後半ぐらいといわれています。早い人だと20代で出てくる人もいます。

通常は加齢による白髪で、特に健康に問題がなくても白髪は増えていくようです。

加齢以外にも白髪になる原因というものが、あってそれは主に以下のようなことです。

遺伝
ストレス
病気
栄養不足

 
実は、白髪は完全にメカニズムが解明されているという訳ではないのです。大体、病気で医者の原因がわかなないものは「ストレス」で片づけることがほとんどですから。

加齢や遺伝の場合、白髪になったら治るということはほとんどないと考えられています。
その他の、ストレスだったり、病気だったり、栄養不足の場合は、白髪が改善して黒髪に戻るということはありえるようです。

白髪を治療できるのか?

薄毛の研究なども進んでいることから、ひっとして白髪も治療できるんじゃないかな?と思うかもしれません。

しかし、今のところは白髪がなぜ起こるのか、加齢によって色素形成細胞からメラニン色素が作られない、または色素を作っても供給されないというところまではわかっているのですが、それを活性化させてもう一度色素を供給するようにするといったことはできません。

今のことろ、研究でわかっているのは頭皮マッサージである程度予防できるということです。

頭皮をマッサージして動かすことで血行をよくし、髪の土壌をよくします。血液からの栄養は髪の毛の色素、色素の供給にも必要です。

血行を良くすることで、白髪を防ぐという考え方です。

白髪を予防するには、頭皮が硬くならないように、毎日風呂場で頭皮マッサージをするといいでしょう。

亜鉛で疲労回復は可能なのか?

亜鉛で疲労回復は可能なのか?

亜鉛で疲労を治癒する為、色々なことを体験してみました。

亜鉛は、牡蠣や牛肉などに多く含まれる食べ物なので日常的に多く口にしているでしょう。

疲労は個人によって異なる

身体の不良の根本にあるとされる就労や身体を動かすこと等は個人のタフさ加減によるものなのです。

亜鉛を身体的な影響による疲労回復はオルニチンが配合されていることから可能だといえます。

亜鉛について詳しくは以下のサイトを参照してください。

亜鉛サプリの徹底比較ガイド!

精神的な疲労は

精神不良からくる疲れや疾病からの疲弊はスタミナ面からくる疲労感とは別物です。

しかし、精神疲労も肉体疲労も結局は脳が疲労を感じるので同じと言えば同じなのかもしれません。

その場合は、お医者さんの手を貸りて復調させていかなければ症状が酷くなってしまいますので心に留めておかなければいけません。

女性と甘いもの

女の人にとっては甘いお菓子を取って疲れを取り去る方も多いかもしれませんが、その要因は脳の中で血中グルコースの不足のためにうまれるケースであると言われています。

グルコースの値を上げるように多量の甘味を過剰に食べることは芳しくないことですので心に留めておきましょう。

倦怠感を復調させる商品などもこの頃はいっぱい出てきたので人の助力を得ずに自分自身で申し分なく処置する事もできます。

だるさがきつい場合には、疲れを蓄積させないためにも日ごろからいたわる事が必須といえます。

オルニチンサプリの効果がすごかった話

私が初めてオルニチンのサプリを飲み始めたのは健康診断で肝臓の数値が悪くなっているとわかってからです。

こ、これはまずい。。。

そう思ってから、必死で自分でネットで情報を探しまくりました。医者にかかればという人もいると思いますが、そこまで重篤ではなかったし実際になんらかの症状があったわけではないので、なんとか自分で治せないかと思ったのです。

肝臓の数値は、ガンマγ-GTが273(正常は男性75以下)でした。そして、行きついたのがオルニチンのサプリです。面倒でしたががんばって飲み続けたところ、最終的にはオルニチン効果でほぼ正常値80にまで改善できたのです!

オルニチンについての詳しい情報は以下を参照
参考:オルニチン研究会

私の場合は、数値が悪くなってから必要にせまられて飲み始めたのですが、肝臓数値や二日酔い、朝起きづらい、疲れが抜けないと
お悩みがある方にみなさんにははやく良くなってくれればと思います。

私が飲んだオルニチンのサプリ

肝臓の数値が悪くなってオルニチンがいいという情報にたどり着いてから、オルニチンのサプリを探しましたが最終的にたどり着いたのは、協和発酵バイオのバイオオルニチンです。

協和発酵バイオのオルニチンは
必須アミノ酸のBCAA,バリン、
ロイシンイソロイシンなどが
たっぷり配合されています。

疲労回復、肝臓の働きをサポートしてくれるオルニチンとはしじみに含まれる成分です。シジミといえば二日酔いにいい、お酒を飲む方のサプリメントだと思ったら、だるさ、疲れにも効果のある40代50代60代にも人気のサプリメントなんです。

オルニチン

・1粒にしじみ300個分のオルニチン配合
・アルコールの分解を促進
・オルニチン愛用者120万人突破
・1日6粒飲むだけ

1日6粒ってけっこうきついんですが、粒は比較的小さめなのでなんとか頑張って飲めると思います。

特に飲みすぎて二日酔いをしてしまうようなアルコールが好きな方、仕事やプライベートで疲れやすい40代以降におすすめのサプリです。なぜ肝臓をケアするといいのかというと肝臓が疲れると、疲労物質が代謝できず溜まって身体がだるい、疲れやすいなどの症状がでやすいのです。

協和発酵バイオのオルニチンの飲み方は、自分の好きな時間に6粒飲むだけです。サプリメントは薬ではないので、決まった時間に飲むというのはありません。

に書いてしまうと法律違反になってしまうということです。

オルニチンのサプリメントは自分の都合のいいタイミングで飲めるので、

あーまた飲み忘れたーー!

って事がないのも続けやすいです。

痩せたい女性にもアミノ酸が有効

ダイエットにアミノ酸が良い理由

無理なく健康的に痩せたいならアミノ酸がおすすめです。ダイエット中はどうしても食べるものが少なくなる一方で、運動量は多くなります。

その結果、体内のアミノ酸が不足しやすくなるのです。アミノ酸は体のあらゆる組織を作る必要な栄養素で、不足すると筋肉が落ちてしまい基礎代謝の低下になってしまいます。その結果、ダイエットをしてもなかなか痩せない体になってしまうのです。

基礎代謝とアミノ酸の関係

基礎代謝は年齢とともに少しずつ低下をして行きますが、筋肉を付けることで低下を抑えることが可能です。同じ身長と体重であっても基礎代謝が高い人と低い人では同じ食事をしても脂肪として吸収される割合も異なりますし、運動をしても消費されるカロリーも異なります。

ですから効率良くやせるためには、基礎代謝を高める必要があります。基礎代謝が高まれば脂肪も燃焼しやすく体重が減りやすくなります。基礎代謝を高めるには筋肉を付ける必要がありますが、その時に必要となるのがアミノ酸です。

なかでもBACCと言われるバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸は、筋肉を作るのにとても重要な役割をしているためダイエット中には積極的に摂る必要があります。

アミノ酸で疲れにくい体になる

また健康的に痩せるには毎日の運動も欠かせません。

脂肪を燃焼させる有酸素運動を1日20分以上おこなうと効率良く痩せると言いますが、このときにアミノ酸を摂取してから運動をすると脂肪の燃焼率も高くなります。このほかアミノ酸には、スタミナを維持する作用もあるので運動をしても疲れを感じにくくなります。

筋肉痛などを素早く回復させる作用もあるため、ダイエット目的でないスポーツ時にも積極的に摂ることをおすすめします。アミノ酸は普段の食事からでも摂取ができますが、食事で必要なアミノ酸量を補うとなるとカロリーオーバーになりがちです。ダイエットを目的としたアミノ酸補給でしたらサプリメントでの摂取をおすすめします。

人間にとってのアミノ酸とは

体にとって重要なアミノ酸

私たち人間の体は約2割がタンパク質で構成されており、このたんぱく質のもととなっているのがアミノ酸です。体のタンパク質の種類は約10万種類もあり、これらが筋肉・内臓・骨・肌・髪のほかに赤血球や白血球、ホルモンなどを作りだしているのでアミノ酸は体にとって必要不可欠です。

地球上に存在してるはアミノ酸の数は約500種類あり、人間の体にはこのうち20種類のアミノ酸が必要です。体に必要な20種類のアミノ酸のうち11種類は体内で合成をされますが、残りの9種類は食事を通して摂取をしないと合成されません。そしてこの9種類を必須アミノ酸と呼んでいます。

必須アミノ酸には、イソロイシン・スレオニン・トリプトファン・バリン・ヒスチジン・フェニルアラニン・メチオニン・リジン・ロイシンがあります。

アミノ酸大百科

アミノ酸の役割

必須アミノは体のさまざまな部分で働いています。たとえばイソロイシンとバリン、ロイシンはアスリートに好まれるアミノ酸でタンパク質を合成して強い筋肉を作るために必要です。

この3種類をまとめてBCAAと呼びダイエットやスポーツをするときなどに服用するサプリメントなどに多く含まれています。またトリプトファンは精神を安定させる脳内ホルモンのセロトニンを合成するために必要なアミノ酸です。

これが不足することで、セロトニンの分泌がされなくなり、うつ病や不眠症などの精神疾患を引き起こしてしまいます。

アミノ酸の1日の必要量

アミノ酸の1日の摂取量は年齢や普段の生活スタイルによっても異なりますが、WHOが掲げている成人の体重1kgあたりの摂取量は以下のようになります。

イソロイシン20mg
スレオニン15mg
トリプトファン4mg
バリン26mg
ヒスチジン10mg
フェニルアラニン25mg
メチオニン15mg
リジン30mg
ロイシン39mg

アミノ酸は肉や魚、大豆製品など日常的に食べる多くの食品に含まれているので、毎日の食事でも積極的に食べることを心がけますが、現代の食生活では1日に必要なアミノ酸量を食事で補うのは難しいと言われています。

そこで最近では、サプリメントなどで積極的にアミノ酸を摂取される方が増えているのです。

アミノ酸は成長期に身長を伸ばす

成長期に身長を伸ばすためには、カルシウムではなくアミノ酸が大切です。カルシウムももちろん重要な栄養素なのですが、カルシウムは骨を固く強くするための栄養素です。

一方アミノ酸(タンパク質)は、骨や皮膚などの細胞を増やすために重要な栄養素です。特に成長期の子どもはタンパク質をあらゆることに使うので、アミノ酸が不足しないようにすることが大切です。

もし、毎日の栄養としてアミノ酸が不足しているかな?と感じたら、サプリメントでアミノ酸を補うことも可能です。その場合は、アミノ酸だけでなくビタミンやミネラル、カルシウムなどを総合的に摂取できるものが理想です。

以下のサイトでは、身長を伸ばすためにアミノ酸を中心としたバランスの良いサプリメントについて一覧にしているので見やすいです。

身長を伸ばすサプリ比較.com

身長を伸ばすためには、タンパク質を中心としたカルシウム、ミネラル、ビタミンといったバランスの良い食事が大切。成長期の子どもには不足するような栄養素もサプリメントなら欠かさず摂ることも可能です。
http://身長を伸ばすサプリ比較.com/

アミノ酸と美肌の関係

肌トラブルとアミノ酸

肌のトラブルにはアミノ酸が深くかかわっています。

アミノ酸は私たちの体の中でさまざまな働きをしていますが、肌に関して言えば角質層の天然保湿因子を作る働きをしています。天然保湿因子とは、角質層に存在する天然のうるおい成分です。

これがしっかりと作られていると肌のバリア機能が保たれ、肌は丈夫になるのです。つまり乾燥や肌荒れなどのトラブルも皆無になります。

ところが、アミノ酸が不足することで天然保湿因子が作られなくなると、バリア機能は低下、乾燥や肌荒れのほかに敏感肌などを引き起こしてしまいます。天然保湿因子を構成しているアミノ酸はセリン・アラニン・グリシンなどがあり、これらを積極的に摂ることが肌のバリア機能を高めることにつながります。

コラーゲンはアミノ酸によって作られる

また、肌のハリや弾力にとって大切なコラーゲンにもアミノ酸は欠かせない存在です。コラーゲンの合成は、グリシンなどのアミノ酸とビタミンCが必要となります。

このためコラーゲンを増やしたい場合にはアミノ酸とビタミンCを積極的に摂ることが必要です。最近、コラーゲンのサプリメントなどをよく見かけますが、実際にはコラーゲン自体を体に吸収させたところでコラーゲンの直接の増加にはつながりません。

肌の内側からコラーゲンを増やして弾力のある肌にするには、アミノ酸の摂取が一番の近道になります。

必須アミノ酸の摂取について

このように、アミノ酸は体の健康だけでなく美容にとっても大切な栄養素になります。

体には20種類のアミノ酸が必要ですが、そのうちの9種類は必須アミノ酸と呼ばれ体内で自然に合成はされません。このため食事からアミノ酸を補う必要があるのです。

アミノ酸は赤みの肉や魚、乳製品や卵などに豊富に含まれるのでこういった食品を食事でバランスよく取り入れることが美肌を作る秘訣と言えます。しかし毎日の食事だけではなかなかアミノ酸をバランスよく補えないため最近ではサプリメントなどを服用している方が多くいます。

アミノ酸で血液サラサラ

アミノ酸には血小板の過剰な凝固作用を抑える働きがあるため、血液サラサラにも効果が高いといわれています。さらに、白血球の働きをスムーズにするため、相乗効果で血流がよくなるのです。特に、アミノ酸の一つ「アルギニン」は血管を広げて血液を通りやすくするので血液サラサラにはいい成分です。

ただ、血液サラサラを実現するにはEPAが一番効果が高いです。もし血液サラサラをスグに実現したいというならDHA・EPAのサプリメントを摂取するのが近道です。

参考:血液サラサラのサプリランキング