痩せたい女性にもアミノ酸が有効

ダイエットにアミノ酸が良い理由

無理なく健康的に痩せたいならアミノ酸がおすすめです。ダイエット中はどうしても食べるものが少なくなる一方で、運動量は多くなります。

その結果、体内のアミノ酸が不足しやすくなるのです。アミノ酸は体のあらゆる組織を作る必要な栄養素で、不足すると筋肉が落ちてしまい基礎代謝の低下になってしまいます。その結果、ダイエットをしてもなかなか痩せない体になってしまうのです。

基礎代謝とアミノ酸の関係

基礎代謝は年齢とともに少しずつ低下をして行きますが、筋肉を付けることで低下を抑えることが可能です。同じ身長と体重であっても基礎代謝が高い人と低い人では同じ食事をしても脂肪として吸収される割合も異なりますし、運動をしても消費されるカロリーも異なります。

ですから効率良くやせるためには、基礎代謝を高める必要があります。基礎代謝が高まれば脂肪も燃焼しやすく体重が減りやすくなります。基礎代謝を高めるには筋肉を付ける必要がありますが、その時に必要となるのがアミノ酸です。

なかでもBACCと言われるバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸は、筋肉を作るのにとても重要な役割をしているためダイエット中には積極的に摂る必要があります。

アミノ酸で疲れにくい体になる

また健康的に痩せるには毎日の運動も欠かせません。

脂肪を燃焼させる有酸素運動を1日20分以上おこなうと効率良く痩せると言いますが、このときにアミノ酸を摂取してから運動をすると脂肪の燃焼率も高くなります。このほかアミノ酸には、スタミナを維持する作用もあるので運動をしても疲れを感じにくくなります。

筋肉痛などを素早く回復させる作用もあるため、ダイエット目的でないスポーツ時にも積極的に摂ることをおすすめします。アミノ酸は普段の食事からでも摂取ができますが、食事で必要なアミノ酸量を補うとなるとカロリーオーバーになりがちです。ダイエットを目的としたアミノ酸補給でしたらサプリメントでの摂取をおすすめします。